Mysle ze w tym wypadku przed podjeciem jakichkolwiek czwiczen na silowni powinna isc do swojego lekarza i sie jego zapytac jakie cwiczenia sa dla niej wskazane i jakie moze wykonywac. Mowie to jak najbardziej powaznie, poniewaz ze zdrowiem nie ma zartow. Chociaz Astma wcale nie wyklucza cwiczen, podobnie jak aerobow nalezy tylko dobrac odpowiednio [...]
Jeśli nadal czekasz na odpowiedź, to powiem ci jak moi znajomi sobie z tym radzą - z tym, że to już jest specyfika siłowni, na której ćwiczymy. Mamy taki przyrząd do pompek/podciągania, z taką półką (z regulowanym obciążeniem) na którą się włazi kolanami podciągając i ona "odejmuje" nieco kilogramów. Opcja jest znakomita, bo jednak nie [...]
Dzięki bardzo za wyjaśnienie. I mam jeszcze kilka pytań, skorzystam już z tego tematu, nie będe zaśmiecał forum. Takim podstawowym ćwiczeniem na klatke w podawanym przez Ciebie planie FBW jest wyciskanie sztangi na płaskiej, a co więc z wyciskaniem w skosie? Bo jak czytałem ma ono większy wpływ na górę klatki. Czy może na początek wystarczy sama [...]
No więc moja dieta nie jest zbyt ścisla gdyż polega ona na tym że rano serek wiejski i tak dwie buleczki...do szkoly kilka kanapek z serem po szkole to co jest na obiad... nio i silownia potem po silowni ryż z tuńczykiem .. na noc oliwa z oliwek no i w miedzy czasie jeszcze coś wrzucę na ząb zależy...
chodzi mi o to że nie mam za bardzo dojscia do żadnej siłowni a zależy mi na jak najszybszym efekcie moge wykonywać a6w drugi raz tylko niewiem co przyniesie większy efekt
Hehe... Staż - 2 miesiące(coś koło tego) Ćwiczyłem na hmm.. na wszysto bez ładu , co mi podpadło do reki to ćwiczyłem. Teraz zależy mi na masie i sile. Na siłowni profesjonalnej jestem raz w tygodniu, a reszte w domu , czasu brak troche. Ale jade raz to, robie wszystkie partie. A w domu sprzętu mało kilka sztangielek i tyle , jak się zrobi [...]
13 lat .Ćwiczyć możesz ,ale ja bym się zajął narazie innym sportem . Biegi ,jazda rowerem ,piłka nożna itp. Zależy co lubisz. Trudno przewidzieć przyszłe konsekwencje . Radziłbym poczekać do 15 roku życia i wtedy zacząć ćwiczyć na siłowni
Arek96 sprecyzuj o co ci chodzi , chcesz poprawić warunki do jakiś zawodów , czy wykorzystać wolny czas i potrenować na siłowni , czy może wiążesz trochę więcej czas z ciężarami . ? Lobotomia Masz w powodzie napisane czemu skasowałem ta wypowiedz , i powtórzę hamuj się z takimi wyrażeniami . Zmieniony przez - Tomasz1405 w dniu 2012-09-28 11:24:44
Czyli mit o tym że siłownia nijak ma sie do wzrostu nie ma pokrycia z rzeczywistością ? Dość wcześnie zacząłem, i tak czasem sie zastanawiałem czy to kwestia właśnie treningów na siłowni... Nie no jem co trzy goidzny pełnowartosciowe posiłki, biore kompleksy witamin, wiec chyba nie xD
Cześć, chcę trochę przypakować na siłowni (zaczynam od zera). Szukam fajnego miejsca i instruktora na początek. Co jest dla mnie ważne: mam skrzywiony kręgosłup, tzn. garbię się strasznie i chciałbym wyprostować sobie sylwetkę i ogólnie rozwinąć ciało. Boję się, że jak zabiorę się za temat od złej strony to rozwalę sobie kręgosłup do końca i na [...]
bardziej bym obstawał przy basenie 3x w tygodniu ale po jakimś posilku i siłowni 3x i do tego jakaś nawet nie tyle dieta co odżywianie z głową ale to już dział odżywianie polecam
chłopaki wiem, ale ja mam szkolę i poprostu diety bardzo nie dam rady trzymać i jeść np co te dwie godziny poprostu potrzebuje jakiegoś uzupełnienia do tego he,he, dobra wymówka, myślisz, że reszta forum to nic nie robi tylko je i nocuje na siłowni, chcieć znaczy móc. Ułóż diete, niedostatki uzupełnij suplami.
dobra to wypisze tak miej wiecej. wiek 20 lat to jego pierwszy cykl, to co napisalem wyzej wzial. wazy 75 prz 175 cm. biceps 37,5 , tendencja do chudniecia, lydka 36 , przedramie 31, staz na silowni 4 lata.mam nadzieje ze to wystarczy.
[...] zdrowy to przestan ćwiczyć na silce tylko z obciążeniem własnego ciała możesz będziesz żałował jak ja Cwiczac rozsadnie i z glowa nie ma niczego do zalowania.(cwicze od 14roku zycia,w tym 3lata silownia,i jakos nie zaluje nawet 1 dnia na silowni)Twoj post jest bezsensowny.Skoro zalujesz ze cwiczyles itd to po co w ogole siedziesz na tym forum?
proponuje CI zapisac sie na silownie, czesto sa znizki dla uczniow, czasem w moze CI sia uda w jakiejs szkole cwiczyc za poldarmo( tak jak mi kiedys kiedys) chociaz wtedy byly inne czasy, w niektorych silowniach do poludnia sa znizki. W tym wieku co jestes jak sie domyslam po nicku wystrczy, ze pocwiczysz 2 razy w tygodniu(ale na profesjonalnej [...]
O co Ci chodzi? Czy to tak naprawdę ciężko wypełnić ankietę? Płeć : Wiek : Waga : Wzrost : Cel treningowy : Staż treningowy na siłowni : Uprawiane inne sporty : Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Dieta : Przeciwskazania medyczne : Zażywane suplementy : Ostatnio przerabiany plan: Ciężary w podstawowych [...]
Obciąłem i to maksymalnie. Nawet tego nie przeliczam na kalorie. Mnie więcej wygląda to tak; śniadanie 100g musli+mleko+50g odżywki białkowej Potem jem po prostu kotlet mielony ok 170 gram Obiad który jest posiłkiem przedtreningowym 100ryżu, 150g piersi. po treningu bcaa z glutaminą, i mix kreatyny po powrocie do domu ok 150g piersi+100g ryżu [...]
Hmm sam nie wiem. Mogę Ci opisać co jem Rano jajecznica 4 jajka w międzyczasie kefir Obiad torebka ryżu i około 200 g piersi z kurczaka siłownia - suple po siłowni - ryz piersi z kurczaka kolacja - twaróg gdzieś 300g i do tego jeszcze jeden kefir
